Los alimentos azucarados contienen una alta carga glucémica que está implicada directamente en los procesos de inflamación sostenida. Hoy me gustaría hablarte de cómo afecta el azúcar a la piel y en qué alimentos está presente.
Durante el proceso de extracción del azúcar se eliminan la fibra y los nutrientes, dejando como único componente del azúcar las moléculas de sacarosa. Debido a este proceso, el azúcar desarrolla una alta carga glucémica ya que la concentración de azúcar es demasiado elevada. Esto también ocurre en los zumos, los productos de bollería y los alimentos procesados. Sería recomendable antes de comprar un producto revisar que en la etiqueta la concentración de azúcar no sea superior a 5 g
Cómo afecta el azúcar a la piel
Los alimentos con alta carga glucémica pueden provocar procesos de glicación en los tejidos e ir deteriorándolos. De esta manera los convierte en candidatos para que nuestro sistema inmune los ataque porque están deteriorados. A nivel externo podemos apreciar como el colágeno y la elastina se deterioran, causando arrugas prematuras.
Además, el azúcar provoca curvas muy acentuadas de glucosa en sangre. Esto significa que el organismo se inflama y de nuevo desencadena una respuesta de nuestro sistema inmune, provocando que nuestra piel no pueda realizar su proceso de regeneración natural de forma correcta.
Finalmente, los alimentos con alta carga glucémica atacan directamente nuestra microbiota intestinal, totalmente relacionada con el sistema inmune y la microbiota de la piel. En este artículo te explico la importancia de los prebióticos y probióticos para recuperar la salud de la microbiota.
Cómo cuidar nuestra piel
Además de evitar ingerir alimentos con alta carga glucémica, te recomiendo incluir en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables y proteínas. En este artículo te hablo de los alimentos para cuidar tu piel desde dentro.
A nivel externo, te recomiendo utilizar el limpiador y mascarilla Rainforest porque ayuda a recuperar el equilibrio natural de la piel. Puedes utilizarlo por la mañana y por la noche para lavarte el rostro (elimina la suciedad sin dañar el manto hidrolipídico) y una vez a la semana como mascarilla. De esta manera, ayudará a regular la producción de sebo.
Y, con el objetivo de nutrir tu piel, reducir la inflamación y potenciar el proceso de regeneración celular te recomiendo masajear tu piel con la hidratante Moonlight Si quieres incrementar los beneficios de tu masaje, utiliza la gua sha de porcelana Aphrodite, ideal para mejorar la elasticidad, el tono muscular y eliminar el exceso de líquidos acumulados a través de un drenaje linfático.
Con cariño,
Annie
